Call center :
+662-714-9555
Line ID :
@SLCclinic
Open Daily : 10:00 - 20:00
Toggle navigation
About us
Clinic Services
Promotions
News & Press
Articles
Testimonials
SLC Channel
Careers
Accommodation & Facilities
Contact us
0
Share
About us
Clinic Services
Promotions
News & Press
Articles
Testimonials
SLC Channel
Careers
Accommodation & Facilities
Contact us
About us
Clinic Services
Promotions
News & Press
Articles
Testimonials
SLC Channel
Careers
Accommodation & Facilities
Contact us
5 เรื่อง “เข้าใจผิด” ของคนอยากผอม!!
22 ก.ย. 2558 10:06 น. | เปิดอ่าน 8,821
0
share
this
page
share
this
page
ก่อนที่จะปฏิบัติการลดน้ำหนัก!! ต้องทำความเข้าใจกันก่อนนะคะ บางท่านอาจจะคิดว่าวิธีการลดน้ำหนักที่ทำประจำอยู่ทุกวันนั้น ถูกต้องอยู่แล้ว แต่ทำม๊ายยย!! ลดอาหารอย่างไรน้ำหนักก็ไม่ยอมลดลงสักที วันนี้ SLC นำเกร็ดความรู้ดีๆ เรื่องเข้าใจผิดของคนอยากผอม มาให้ทำความเข้าใจกันใหม่ค่ะ .. ทีนี้จะได้มีหุ่นเซี๊ยะ!! จริงๆซะทีน๊า
1.
การลดน้ำหนักที่ดี คือการงดอาหารจำพวกแป้ง
สิ่งที่หลายคนคิด
: “คาร์โบไฮเดรต”นี่แหละสาเหตุของความอ้วน งดไปซะทุกมื้อลดพรวดพราดแน่ๆ
ความเป็นจริง
: “คาร์โบไฮเดรต” คือสารอาหารจำเป็นที่จะช่วยรักษาความสมดุลของร่างกาย และช่วยรักษาระดับพลังงานให้คงที่ เพราะฉะนั้น แม้จะลดน้ำหนัก ก็ไม่ควรหยุดทานคาร์โบไฮเดรต อย่างเช่นพวกโฮลเกรนสามารถทานได้ แต่สำหรับพวกขนมหวาน น้ำตาล โซดา ฯลฯ อันนี้ขอให้งดซะนะ
2. “
อาหารไร้ไขมัน
”
ดีกว่า
“
อาหารไขมันต่ำ
”
สิ่งที่หลายคนคิด
: เลือกทานอาหารที่มีป้ายกำกับว่า “ไขมัน 0%”
ความเป็นจริง
: อาหารที่บอกว่า “ไขมัน 0%” มีส่วนผสมของ “น้ำตาล” และ “เกลือ” มากพอดูที่จะทำให้รสชาติอร่อยขึ้น นอกจากนี้ร่างกายของเราในแต่ละวัน ก็ต้องการ “ไขมัน” ในปริมาณเล็กน้อย เพื่อจะทำให้ร่างกายอบอุ่น เพราะฉะนั้น อย่าเลือกทานอาหาร “ไขมัน 0%” (No Fat) แต่ให้เลือกทานอาหารไขมันต่ำ (Low Fat) ก็ได้นะ
3.
กินอย่างเสรีแล้วออกกำลังกาย
สิ่งที่หลายคนคิด
: การลดน้ำหนักที่ได้ผลหมายถึงการเผาผลาญแคลอรีให้มากกว่าการบริโภคเข้าไป แม้ว่า การออกกำลังกายจะเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี ทำให้หลายคนเข้าใจผิดว่า ไหน ๆ เราก็ออกกำลังกายทุก ๆ วันอยู่แล้ว ดังนั้นเรากินให้เต็มที่เพราะเราออกกำลังกายเต็มที่
ความเป็นจริง
: เราไม่สามารถประเมินได้ว่าการออกกำลังกายครั้งหนึ่งของเรา สามารถเผาผลาญแคลอรีไปได้มากแค่ไหน และเราก็ไม่สามารถประเมินได้ว่า อาหารที่เราทานเข้าไปในแต่ละวันมีแคลอรีมากแค่ไหน เพราะฉะนั้นแล้ว หากคุณออกกำลังกายจนสามารถเบิร์นแคลอรีไปได้ 350 แคลอรี แต่หลังจากนั้น คุณกลับไปทานชีสเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด และน้ำอัดลม ก็ไม่ได้ช่วยอะไร
4.
มีวันลด วันอด และต้องมีวันฟรีเดย์
สิ่งที่หลายคนคิด
: ใน 7 วัน เลือกลดอาหาร ไป 6 วัน เหลืออีก 1 วันให้เป็นฟรีย์เดย์ แค่ 1 วันไม่ทำให้อ้วนเพราะลดมามากแล้ว
ความเป็นจริง
: ทานอาหารเพื่อสุขภาพ และออกกำลังกายมาตลอดทั้งสัปดาห์ ก็อย่าคิดที่จะปล่อยปละตัวเองในช่วงวันหยุดเลยทีเดียวเชียว เพราะเพียงแค่ 1-2 วันที่คุณรับแคลอรี่ในปริมาณมาก ก็ทำให้น้ำหนักของคุณพุ่งพรวดขึ้นได้ง่ายๆ ฉะนั้นแล้ว แม้ว่าคุณจะทำดีมาทั้งสัปดาห์ ก็ควรรักษาระดับการทานอาหารให้เหมาะสมกับร่างกายต่อไปอีกเรื่อย ๆ (แต่ถ้าแอบตามใจตัวเองสักเล็กน้อยก็ไม่ว่ากัน)
5.
ลดปริมาณอาหาร พุงยุบเร็ว ท้องแฟบดี
สิ่งที่หลายคนคิด
: ทานน้อยลง พุงไม่ยืด
ความเป็นจริง
: การทานอาหารน้อยลงบ้างในบางมื้อจะช่วยทำให้หน้าท้องแฟบลงได้ นั่นเพราะหากวันนี้ทานมาก ๆ วันพรุ่งนี้ทานน้อย ๆ สลับไปสลับมาเช่นนี้ อาจทำให้ร่างกายสับสน และนำไปสู่ความอยากอาหารที่มากขึ้น จนทำให้เราเผลอทานมากขึ้นได้นั่นเอง เพราะฉะนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือ ควรรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ และปริมาณไม่แตกต่างกันมากนักในแต่ละมื้อ ซึ่งจะช่วยให้การเผาผลาญแคลอรีมีประสิทธิภาพดีกว่า
การลดน้ำหนักทุกคนปรารถนาให้ลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ทางการแพทย์ แนะนำการลดน้ำหนักที่ถูกต้องเหมาะสม ใน 1 สัปดาห์น้ำหนักควรลดลง ครึ่ง – 1 กิโลกรัมเท่านั้น ขอให้ทุกคนลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี มีสติ และมีวินัยในการรับประทานอาหารนะคะ
ขอขอบคุณ
FoxyLadiezs
,
Securemiddleware
,
Theasianparent
,
AWW
,
Popsugar
,
Gizmodo
,
Skinnyismeee
ติดตามความเคลื่อนไหว ข่าวสาร โปรโมชั่น SLC Siam Laser Clinic บน Facebook คลิกที่นี่!!
Related
more
เนรมิตความสาว พาคุณแม่มาอัพหน้า!! ให้สวยปัง!! เป็นของขวัญสุดพิเศษต้อนรับวันแม่
ของขวัญสุดพิเศษที่จะทำให้คุณแม่ของ เม้าส์ ณัฐชา จันทพันธ์ ปลื้มเป็นที่สุดในวันแม่นี้ด้วยสารเติมเต็ม Filler
รู้หรือไม่?! ส่วนผสมนี้ เป็นต้นเหตุเร่งให้เกิด รอยแตกลาย!
ระวัง! หากคุณใช้ สิ่งนี้ ในชีวิตประจำวันอาจก่อให้เกิด ‘‘อันตรายต่อผิว’’
มหากาพย์! รวมรีวิว ‘‘เหลาโหนกแก้ม’’
รีวิวการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แก้ไขกระดูกโหนกแก้มปรับหน้าเรียว
Article
Test //Ulthera Thermage HIFU ยกกระชับย้อนวัยแบบฉบับ ''ดาราฮอลลีวู้ด''
เคล็ดไม่ลับ! ''ความสวยตลอดกาล'' ที่มาคู่กับเส้นทางฮอลลีวู้ด
About us
Clinic Services
Promotions
News & Press
Articles
Testimonials
SLC Channel
Careers
Accommodation & Facilities
Contact us
Copyright@2013 Siam Laser Clinic |
Privacy Policy
|
Sitemap
|
Term And Conditions
Call center :
+662-714-9555
Line ID :
@SLCclinic
Mon-Sat 10:00 - 20:00