Call center :
+662-714-9555
Line ID :
@SLCclinic
Open Daily : 10:00 - 20:00
Toggle navigation
About us
Clinic Services
Promotions
News & Press
Articles
Testimonials
SLC Channel
Careers
Accommodation & Facilities
Contact us
0
Share
About us
Clinic Services
Promotions
News & Press
Articles
Testimonials
SLC Channel
Careers
Accommodation & Facilities
Contact us
About us
Clinic Services
Promotions
News & Press
Articles
Testimonials
SLC Channel
Careers
Accommodation & Facilities
Contact us
20 เมนูข้าวกล่องคลีนๆ ช่วยให้หุ่นเป๊ะ!! ของสาวยุคใหม่
31 ส.ค. 2558 12:19 น. | เปิดอ่าน 112,554
0
share
this
page
share
this
page
20 เมนูข้าวกล่องสุดพิเศษสำหรับสาวๆยุคใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพ วันนี้เรามีอาหารคลีนแคลลอรี่ต่ำ ให้พลังงานเพียงพอต่อวัน สามารถแพ็กใส่กล่องครบทั้ง 3 มื้อ ไปทานที่ออฟฟิสก็ได้ ทานง่าย อิ่มอร่อย ยิ่งออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย รับรองค่ะ หุ่นเซี๊ยะ!! แน่ๆ ไอเดียเก๋ทุกเมนู รังสรรค์ข้าวกล่องแบบคลีน ๆ ได้ครบทุกมื้อ หน้าตาน่าหม่ำ กินอิ่มสุขภาพดี เหมาะสำหรับสาวๆรักสุขภาพ เข้าครัวทำให้คนพิเศษที่สุด ถ้ามีแฟนก็ทำให้แฟน มีลูกทำให้ลูก เชิฐชมสูตรข้าวกล่องคลีนๆได้เลยค่า
**ป.ล. มื้อเช้ากับมื้อเที่ยงที่เป็นกับข้าวจะมีข้าวนอกเฟรมทั้งสองมื้อนะคะ**
1. เบอร์เกอร์อกไก่ ข้าวหน้าไก่ และปลานิลนึ่ง
มื้อเช้า :
เบอร์เกอร์อกไก่ ใช้อกไก่สไลซ์บาง ๆ นาบบนกระทะ ปรุงรสด้วยน้ำมันหอย ราดด้วยซอสมะเขือเทศ โรยแครอทซอยบาง ๆ
มื้อเที่ยง :
ข้าวหน้าไก่ ใช้อกไก่รวนบนกระทะจนสุก ปรุงรสด้วยน้ำมันหอยและซีอิ๊วขาว ตอกไข่ แล้วปิดฝาสักครู่
มื้อเย็น :
ปลานิลนึ่งและผักนึ่ง
ระหว่างวัน :
ข้าวโพดต้ม
- - - - - - - - - - - - - - -
2. ไข่ดาวไมโครเวฟ ไก่กระเทียม ผัดซีอิ๊ว และสันในไก่นึ่ง
มื้อเช้า :
ไข่ดาวไมโครเวฟ ไก่กระเทียมผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวและน้ำมันหอย
มื้อเที่ยง :
ผัดซีอิ๊วเส้นหมี่ข้าวกล้อง ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยซีอิ๊วดำ ซีอิ๊วขาว และน้ำมันหอย
มื้อเย็น :
สันในไก่นึ่ง ผักนึ่ง และผักสด
ระหว่างวัน :
ผลไม้ (เสาวรสและแก้วมังกร)
- - - - - - - - - - - - - - -
3. ข้าวผัดกุ้ง ต้มข่าไก่ และยำปลาทูนึ่ง
มื้อเช้า :
ข้าวผัดกุ้ง ใช้เครื่องเคียงเหมือนต้มยำ ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย และนมงาดำ
มื้อเที่ยง :
ต้มข่าไก่ ใช้กะทิธัญพืช ปรุงรสด้วยเกลือ น้ำมะขามเปียก และน้ำตาลมะพร้าวปลายช้อน
มื้อเย็น :
ยำปลาทูนึ่ง ใส่ตะไคร้ซอย หอมแดงซอย และพริกแดงซอย ปรุงรสด้วยมะนาว น้ำปลา และน้ำตาลมะพร้าว
ระหว่างวัน :
ผลไม้ (แก้วมังกร)
- - - - - - - - - - - - - - -
4. ฟักทองนึ่ง กะเพราเห็ดสันในหมู และสันในไก่นึ่ง
มื้อเช้า :
ฟักทองนึ่งและนมถั่วเหลือง (อยู่นอกเฟรม)
มื้อเที่ยง :
กะเพราเห็ดสันในหมู ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว น้ำมันหอย และโรยพริกเหลือง
มื้อเย็น :
สันในไก่นึ่งและผักนึ่ง
ระหว่างวัน :
ผลไม้ (สับปะรดและแก้วมังกร)
- - - - - - - - - - - - - - -
5. อะโวคาโดไข่ดาวและกะเพรากุ้งหน่อไม้ฝรั่ง
มื้อเช้า :
อะโวคาโดไข่ดาว นม และขนมปังคิวบิก (อยู่นอกเฟรม)
มื้อเที่ยง :
กะเพรากุ้งหน่อไม้ฝรั่งผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว น้ำมันหอย และพริกขี้หนู
มื้อเย็น :
ไม่มีเพราะทำไม่ทัน
- - - - - - - - - - - - - - -
6. ข้าวผัดกุ้ง ผัดฉ่าหอยแครง และยำอกไก่ฉีก
มื้อเช้า :
ข้าวผัดกุ้ง ใช้ข้าวไรซ์เบอร์รีผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
มื้อเที่ยง :
ผัดฉ่าหอยแครงข้าวโพดอ่อน ใช้เครื่องผัดฉ่าปกติ ปรุงรสด้วยน้ำมันหอยและซีอิ๊วขาว
มื้อเย็น :
ยำอกไก่ฉีก เครื่องยำใช้ตะไคร้ พริกแดง และใบมะกรูดซอยละเอียด น้ำยำใช้มะนาว น้ำปลา และน้ำตาลมะพร้าว
ระหว่างวัน :
ผลไม้ (องุ่น แอปเปิล และแก้วมังกร)
- - - - - - - - - - - - - - -
7. ไข่ต้ม วุ้นเส้นผัดผักรวม เต้าหู้ปลาผัดกะเพรา และสันในหมูสไลซ์
มื้อเช้า :
ไข่ต้ม วุ้นเส้นผัดผักรวม ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว น้ำมันหอย และพริก
มื้อเที่ยง :
เต้าหู้ปลาผัดกะเพรา ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว น้ำมันหอย และพริก
มื้อเย็น :
สันในหมูสไลซ์ลวกและผักลวก
- - - - - - - - - - - - - - -
8. ขนมจีบอกไก่ บวบผัดไข่ อกไก่ย่าง และเต้าหู้นึ่งอกไก่สับ
มื้อเช้า :
ขนมจีบอกไก่สับและนม
มื้อเที่ยง :
บวบผัดไข่ ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวและน้ำมันหอย
มื้อเย็น :
อกไก่นาบบนกระทะ ไก่หมักด้วยซีอิ๊วขาว น้ำมันหอย และซีอิ๊วดำเล็กน้อย
มื้อหลังฟิตเนส :
เต้าหู้นึ่งอกไก่สับ
ระหว่างวัน :
ผลไม้ (แก้วมังกรและแอปเปิล)
- - - - - - - - - - - - - - -
9. ขนมปังคิวบิกหน้าสับปะรดไส้กรอก แกงส้มกุ้งผักรวม และปลาแซลมอนย่าง
มื้อเช้า :
ขนมปังคิวบิกหน้าสับปะรด ใช้ไส้กรอกไขมันต่ำ ราดซอสมะเขือเทศ เข้าไมโครเวฟ 3 นาที
มื้อเที่ยง :
แกงส้มกุ้งผักรวม ปรุงรสด้วยน้ำมะขามเปียก น้ำตาลมะพร้าวปลายช้อน และห่อหมกปลาดอลลี่ ใช้ปลาตำรวมกับเครื่องแกงให้เป็นเนื้อเดียวกันแล้วนึ่ง
หมายเหตุ : เครื่องแกงปลอดผงชูรสนะคะ ทานแล้วหายห่วงแน่นอนค่ะ
มื้อเย็น :
ปลาแซลมอนนาบบนกระทะไม่ปรุงอะไรเลยค่ะ ทานกับผักสด
- - - - - - - - - - - - - - -
10. กะเพราไก่เต้าหู้ไข่ คั่วกลิ้งอกไก่สับ และต้มยำเห็ดอกไก่
มื้อเช้า :
กะเพราไก่เต้าหู้ไข่ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยน้ำมันหอย
มื้อเที่ยง :
คั่วกลิ้งอกไก่สับ ใช้เครื่องแกงแม่เช่นเดิมไม่ต้องปรุงอะไรแล้ว
มื้อเย็น :
ต้มยำเห็ดอกไก่ ใส่ข่า ตะไคร้ และใบมะกรูด ปรุงรสด้วยเกลือ น้ำมะนาว และพริก
- - - - - - - - - - - - - - -
11. อกไก่พันใบชะพลู ผัดซีอิ๊ว ปลาทับทิมนึ่ง และอกไก่ย่าง
มื้อเช้า :
อกไก่พันใบชะพลูนาบบนกระทะ ตัวอกไก่หมักด้วยน้ำมันหอยและพริกไทยป่น
มื้อเที่ยง :
ผัดซีอิ๊วเส้นหมี่ข้าวกล้อง ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยซีอิ๊วดำ ซีอิ๊วขาว และน้ำมันหอย
มื้อเย็น :
ปลาทับทิมนึ่งและผักนึ่ง
มื้อหลังฟิตเนส :
อกไก่นาบบนกระทะ ไก่หมักด้วยซีอิ๊วขาว น้ำมันหอย และพริกไทยป่น
ระหว่างวัน :
ผลไม้ (แก้วมังกร)
- - - - - - - - - - - - - - -
12. โจ๊กไข่ขาว อกไก่ผักพริกแกง ฟักทองผัดไข่ และอกไก่ย่าง
มื้อเช้า :
โจ๊กไข่ขาว ปรุงรสแค่เกลือ เหยาะซีอิ๊วขาวกับพริกไทยตอนกินเล็กน้อย และนมสด
มื้อเที่ยง :
อกไก่ผักพริกแกง พริกแกงฝีมือแม่ไม่ปรุงอะไรอีก ฟักทองผัดไข่ ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ซีอิ๊วขาว และน้ำมันหอย
มื้อเย็น :
อกไก่นาบบนกระทะ หมักสูตรเดิม
- - - - - - - - - - - - - - -
13. ไก่กระเทียม อกไก่ผักพริกแกง และไข่ต้ม
มื้อเช้า :
ไก่กระเทียม ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวและน้ำมันหอย
มื้อเที่ยง :
อกไก่ผักพริกแกง น้ำพริกแกงฝีมือแม่ไม่ปรุงอะไรอีก
มื้อเย็น :
ไข่ต้มและผักต้ม
ระหว่างวัน :
ผลไม้ (แอเปิลเขียวและแก้วมังกร)
- - - - - - - - - - - - - - -
14. แซนด์วิชไข่ขาวต้ม ข้าวไรซ์เบอร์รีอกไก่ และปลาแซลมอนย่าง
มื้อเช้า :
แซนด์วิชไข่ขาวต้มสับ ใช้ขนมปังคิวบิก ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง สับแลัวผสมกับมายองเนสไขมันต่ำของไฮนซ์ ผสมให้เข้ากันนำมาประกบกับขนมปัง
มื้อเที่ยง :
ข้าวไรซ์เบอร์รีอกไก่นึ่งทำคล้าย ๆ ข้าวมันไก่ มีน้ำจิ้มแจ่วนอกเฟรม
มื้อเย็น :
ปลาแซลมอนนาบบนกระทะไม่ปรุงอะไรเลยค่ะ ทานกับผักสด
ระหว่างวัน :
ผลไม้กับนมสด (แก้วมังกร)
- - - - - - - - - - - - - - -
15. อกไก่สับผัดหน่อไม้ฝรั่ง ต้มยำปลานิล และปลาแซลมอน
มื้อเช้า :
อกไก่สับผัดหน่อไม้ฝรั่ง ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยน้ำมันหอยและซีอิ๊วขาว
มื้อเที่ยง :
ต้มยำปลานิลใส่เห็ด ใส่ข่า ตะไคร้ และใบมะกรูด ปรุงรสด้วยเกลือ น้ำมะนาว และพริก
มื้อเย็น :
ปลาแซลมอนนาบบนกระทะไม่ปรุงอะไรเลยค่ะ ทานกับผักสด
หมายเหตุ : นอกเฟรมมีกล้วยหอมอีก 2-3 ลูก มื้อเช้ากับเที่ยงมีข้าวด้วยนะคะ
- - - - - - - - - - - - - - -
16. น้ำพริกอ่องอกไก่สับและปลานึ่ง
มื้อเช้า :
ไม่มีเพราะแอบตื่นสายให้แฟนหาอะไรทานเอง
มื้อเที่ยง :
น้ำพริกอ่องอกไก่สับ ใช้สูตรน้ำพริกอ่องทั่วไป แต่ไม่ใช้น้ำมันและน้ำตาลทรายนะคะ
มื้อเย็น :
ปลานึ่งและผักนึ่ง
- - - - - - - - - - - - - - -
17. ธัญพืช น้ำเต้าหู้ ไข่ต้ม ผัดผักอกไก่ และอกไก่นึ่ง
มื้อเช้า :
ธัญพืช น้ำเต้าหู้ และไข่ต้ม ไม่ได้ทำเองซื้อล้วน ๆ
มื้อเที่ยง :
ผัดผักอกไก่ มีข้าวนอกเฟรม ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว น้ำมันหอย และพริกแดงตำเล็กน้อย
มื้อเย็น :
อกไก่นึ่งและผักนึ่ง
ระหว่างวัน :
ผลไม้ (แก้วมังกร)
- - - - - - - - - - - - - - -
18. ไข่ต้ม ไก่กระเทียม ข้าวไม่คลุกกะปิ และไก่หมักสมุนไพรย่าง
มื้อเช้า :
ไข่ต้ม ไก่กระเทียม ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวและน้ำมันหอย
มื้อเที่ยง :
ข้าวไม่คลุกกะปิ ใช้ข้าวกล้อง ใช้เครื่องเคียงแบบข้าวคลุกกะปิ ไก่หวาน ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยน้ำมันหอยและน้ำตาลมะพร้าวเล็กน้อย
มื้อเย็น :
ไก่หมักสมุนไพรนาบบนกระทะ หมักด้วยตะไคร้ ขมิ้นตำละเอียด ซีอิ๊วขาว น้ำมันหอย และพริกไทย
- - - - - - - - - - - - - - -
19. เกี๊ยวน้ำ แกงคั่วปลาดุก ปลานึ่ง และขนมจีบอกไก่สับ
มื้อเช้า :
เกี๊ยวน้ำ ใช้ขนมจีบที่ทำไว้มาทำเป็นเกี๊ยวน้ำ
มื้อเที่ยง :
แกงคั่วปลาดุก ใช้เครื่องแกงฝีมือแม่ ข้าวนอกเฟรม
มื้อเย็น :
ปลานึ่งและผักนึ่ง
มื้อหลังฟิตเนส :
ขนมจีบ ใช้อกไก่สับ หมักด้วยซีอิ๊วขาว น้ำมันหอย และพริกไทย มาห่อแผ่นเกี๊ยวนำไปนึ่ง
- - - - - - - - - - - - - - -
20. กะเพราเห็ด ผัดซีอิ๊ว และอกไก่ต้ม
มื้อเช้า :
กะเพราเห็ด ข้าวนอกเฟรม
มื้อเที่ยง :
เส้นหมี่ข้าวกล้องผัดซีอิ๊ว
มื้อเย็น :
อกไก่ต้มและผักสด
ระหว่างวัน :
แตงโม
แต่ละเมนูดูทำได้ง่ายไม่ยุ่งยากค่ะ งานนี้เสน่ห์ปลายจวักต้องมาน๊าาา ทานอาหารคลีนก็อย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ การเตรียมข้าวกล่องอาจจะต้องใช้เวลาสักหน่อย แต่เพื่อสุขภาพของเรา และ คนที่เรารัก ออกไปช้อปปิ้งส่วนผสมกันดีกว่าค่ะ
ขอขอบคุณ
PANTIP ID 1596675
,
Kapook
ติดตามความเคลื่อนไหว ข่าวสาร โปรโมชั่น SLC Siam Laser Clinic บน Facebook คลิกที่นี่!!
Related
more
“BaBii LIPS” เรียวปากสวยแบ๊วคาวาอี้!! กับคุณวาริส เน็ตไอดอลสไตล์ตุ๊กตาบาร์บี้
ศัลยกรรมตกแต่งเรียวปาก “BaBii LIPS” แค่เรียวปากสวยก็ช่วยคุณได้
จริงหรือไม่? ริ้วรอยมาพร้อมกับของหวาน
เมื่อทานอาหารคาวแล้วตามด้วยอาหารหวานดูจะเป็นเรื่องปกติในปัจจุบันนี้
เสน่ห์ผู้ชายหน้าหวาน “เบส ชยพล”
''เบส ชยพล'' หนุ่มหน้าใส อีกหนึ่งตัวอย่างของคุณผู้ชายที่ดูแลตัวเองเป็นอย่างดี
Article
Test //Ulthera Thermage HIFU ยกกระชับย้อนวัยแบบฉบับ ''ดาราฮอลลีวู้ด''
เคล็ดไม่ลับ! ''ความสวยตลอดกาล'' ที่มาคู่กับเส้นทางฮอลลีวู้ด
About us
Clinic Services
Promotions
News & Press
Articles
Testimonials
SLC Channel
Careers
Accommodation & Facilities
Contact us
Copyright@2013 Siam Laser Clinic |
Privacy Policy
|
Sitemap
|
Term And Conditions
Call center :
+662-714-9555
Line ID :
@SLCclinic
Mon-Sat 10:00 - 20:00